ACT (Acceptance en Commitment Training) is een methode gericht op psychologische flexibiliteit. Je leert vaardigheden om flexibeler om te gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en omstandigheden.

In de gesprekken gaan we vooral praktisch aan de slag. Op een speelse wijze richt ACT zich op gedragsverandering door in actie te komen.  Het zorgt voor een vrolijke levenshouding waarbij je zachtaardig voor jezelf leert zijn én je de pijn en angst die inherent zijn aan het leven, op de koop toe neemt. Waardoor je meer leert leven naar jouw belangrijke waarden.

ACT is een wetenschappelijk bewezen effectieve methode. De grondlegger van ACT is de Amerikaanse psycholoog Steven C. Hayes en in Nederland verder ontwikkeld door o.a. Drs. Gijs Jansen. ACT richt zich niet op het probleem maar op de relatie met het probleem.

ACT is inzetbaar bij coaching, loopbaancoaching, re-integratie tweede spoor en bij teamcoaching.

Voor wie is het?

ACT is zowel individueel als groepsgericht inzetbaar en kan worden ingezet bij vragen zoals:

• Hoe kom ik wat meer uit mijn hoofd?
• Hoe kan ik omgaan met alle stress op het werk?
• Hoe leer ik meer in het hier en nu leven?
• Op welke wijze kan ik omgaan met mijn eigen onzekerheid, pijn of angst?
• Kan ik mijn zelfvertrouwen vergroten?
• Hoe zorg ik voor meer voldoening en zingeving in mijn leven?

Wat doen we?

Naast het doen van opdrachten en huiswerk bieden wij  in onze gesprekken ook actieve oefeningen en ondersteuning waarbij we aandacht schenken aan bijvoorbeeld:

• Leren omgaan met controle en vermijding
• Loskomen van de taal in ons hoofd
• Leren meer in het hier en nu te leven
• Milder voor jezelf leren zijn
• Waarden onderzoeken die voor jou belangrijk zijn
• En vervolgens daarnaar te gaan handelen

Wil je meer weten?

Neem voor meer informatie contact op met onze ACT specialist Wilma Verbeek opgeleid door ACT-Guide.